MBP는 우유에서 추출한 단백질로 뼈건강에 효과적이라고 널리 알려져 있습니다. MBP효능이 널리 알려지면서 많은 종류의 제품들도 나오고 있습니다. MBP효능 중 가장 큰 것은 뼈의 생성에 직접적으로 영향을 미친다는 사실입니다. 또한 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에도 효과적입니다.
우유가 뼈형성에 좋다는 것은 다 알고 있으실 거예요.
아이일때는 성장에 필요하다 하여 학교에서 강제로 매일 먹게 하거나 급식에도 종종 나와서 우유 섭취가 자연스럽게 이루어집니다.
그러나 어른이 되고 나이가 들면서 한국인의 우유 섭취량은 급격하게 줄어듭니다.
실제로는 나이가 들수록 더욱 우유를 챙겨 먹어야 하는데도 말입니다.
성인 중에는 우유를 싫어하시거나 드시지 못하는 분들도 의외로 많습니다.
우유 속의 뼈 형성에 관여하는 단백질의 섭취가 자연스럽게 줄어들게 됩니다.
그리고 우유 속 0.005%만이 유의미한 뼈 형성에 영향을 미치는 MBP 이기 때문에 우유만으로는 쉽지 않습니다.
< MBP란? >
MBP(Milk Basic Protein)은 우유에서 추출한 단백질, 유단백 추출물로써 일본에서는 낫또, 두부와 함께 3대 건강식품으로 MBP효능이 잘 알려져 있습니다.
또한 일본특정보건용 식품에서는 MBP가 골 형성 기능성을 인정받아 "MBP는 골다공증 예방에 도움을 준다"라고 정의되어 있습니다.
그렇다면 우유에서 추출한 단백질인 MBP 섭취가 효과 있을까요?
< MBP 효능 >
1. 뼈의 골밀도 증가
뼈는 생성되고 파괴되는 과정을 계속 반복하는데, MBP는 뼈를 만드는 과정에서 튼튼하고 단단한 뼈를 생성하게 해 줍니다.
MBP효능 중 가장 중요한 것은 뼈재생 및 뼈 형성에 직접적인 영향을 미친다는 것입니다.
MBP는 파골세포를 억제하고 조골세포를 증진시킵니다.
실제 성인에게 MBP를 섭취시키는 실험에서 파골세포의 속도를 현저하게 낮아졌다는 보고가 있습니다.
* 뼈를 형성하는 세포를 파괴하는 파골세포를 억제하고 세포를 생성하는 조골세포를 증진시킴
국제학술지 BONE 2000에서 'MBP 섭취가 뼈에 미치는 영향'에 대한 연구에서는
토끼을 골다공증 뼈로 실험을 하였는데, 골다공증을 앓는 토끼에서 MBP를 섭취시키니 뼈의 구멍이 작아지는 것이 눈에 보이는 결과를 낳았습니다.
이를 통해 MBP를 섭취했을 때 골밀도를 높여줘서 뼈건강을 지켜준다는 것이 더욱 확실해진 것입니다.
2. 뼈의 골강도 증가
골밀도 만큼 중요한 것이 골강도인데, 그러면 MBP가 골강도에도 도움이 될까요?
답은 YES 입니다.
뼈는 무기질, 유기질, 수분으로 이루어져 있는데, 무기질은 칼슘, 인 등을 말하며 유기질에는 콜라겐 등을 이야기합니다.
뼈는 복합적인 성분으로 구성되어 있기 때문에 한 가지만 증가시킨다고 해서 뼈건강을 유지하기는 어렵습니다.
유기질과 무기질의 조화를 이루어야지 건강한 뼈를 가질 수 있습니다.
쉽게 말해 골밀도는 무기질의 함량을 측정하는 것이고, 골강도는 유기질의 함량을 측정하는 것이라고 생각하면 됩니다.
MBP는 무기질 함량뿐만 아니라 유기질 함량을 높이는데도 큰 효과가 있어서 골강도까지 영향을 줍니다.
3. 골다공증 예방에 도움
뼈를 형성하는 세포인 조골세포를 증가시키고 골밀도과 골강도를 높이는 효과가 있어서 전체적으로 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
40대가 넘어가면서 골밀도가 급격히 감소하고 골강도고 약해져서 20-30대에 비해 뼈가 쉽게 부러지는 경우가 많은데, MBP의 꾸준한 섭취가 골다공증을 완화시키고 예방하는데 효과적이라 하겠습니다.
< MBP 추천 >
1. 성장기 어린이부터 노인까지 모두에게 필요
뼈는 평생을 파괴되고 생성되는 것을 반복하므로 성장기 어린이부터 노인까지 모두에게 필요합니다.
뼈 형성에는 칼슘이 큰 영향을 미치지만 칼슘은 과복용 할 경우 부작용이 크므로 칼슘만으로는 안되고 단백질을 함께 섭취해주어야 합니다.
특히 나이가 들수록 MBP 섭취는 더욱 절실합니다.
2. 프로테오글리칸, 콘드로이친, 보스웰리아 등과 같이 섭취 추천
MBP 만으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있지만 관절에 좋은 성분인 프로테오글리칸, 콘드로이친 등과 함께 섭취할 경우 시너지 효과가 나므로 가급적 함께 섭취하는 것을 추천합니다.
3. MBP 가루? 알약타입?
MBP의 경우 가루 타입, 알약타입 모두 나오는데 효과에는 큰 차이가 없습니다.
MBP 가루의 경우, 섭취하는데 번거롭고 불편함이 있지만 파우더 형태인 만큼 몸에 흡수가 빠르다는 장점이 있습니다.
MBP 알약타입의 경우, 섭취하는데 간편하여 꾸준히 먹을 수 있다는 장점이 있는 반면 파우더 형태에 비해 흡수에서 조금 떨어지는 면이 있습니다.
참고로 저는 귀찮은 걸 너무나 싫어하고 꾸준히 먹는 것을 더욱 중요하게 생각하기 때문에 MBP 가루 보다는 알약타입을 선호하는 편입니다.
하지만 알약 삼키는 걸 힘들어하시거나, 샐러드 같은 음식과 드시는 걸 좋아하신다면 MBP 가루도 좋을 듯합니다.
이건 본인에게 맞는 형태를 찾으시면 좋을 거 같습니다.
* 참고할 만한 글
무릎 구부릴때 통증 - 프리테오글리칸(프로테오글리칸) 효능
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오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
행복한 하루 되세요. ^^
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