저는 멀지 않은 거리라면 차를 이용하지 않고 걸어 다니는데, 40대 중반을 넘어서면서 무릎 구부릴 때 통증이 느껴져서 여러 관절약, 영양제를 먹기 시작했습니다. 그중에서 최근에 새롭게 각광받는 프리테오글리칸(=프로테오글리칸) 성분에 대해 알아보고 효능까지 한 번에 알아보겠습니다.
1. 프리테오글리칸이란?
프리테오글리칸은 프로테오글리칸이라고도 하며, 연골속에 있는 주요 성분입니다.
연어코 연골에서 발견한 성분으로 수분을 많이 함유하고 있어 탄력성이 강하여 무릎 등 연골에서 쿠션 역할을 해줍니다.
연골 속에서 수분을 제외하고 2가지 주요 성분이 있는데, 2형 콜라겐과 프리테오글리칸 입니다.
보통 콜라겐이라고 하면 피부를 좋게 한다고만 생각하는데 2형 콜라겐은 연골에 분포하여 주요 성분 중 하나입니다.
그리고 다음으로 연골의 주요 성분은 프리테오글리칸 인데, 이는 물과 결합하여 세포사이의 빈 공간을 채우고 압력을 흡수하는 기능을 하며, 세포가 부착될 수 있도록 기저막을 만들어 뼈대를 제공합니다.
일전에 8월 25일 '좋은 아침'에도 방영되었듯이,
침대 매트리스에 비교해 보면, 2형 콜라겐은 매트리스 스펀지, 프리테오글리칸은 수분을 머금은 스프링에 해당합니다.
스프링은 체중을 분산하고 솜이 안 꺼지게 하는 것도 같이 프리테오글리칸이 관절의 쿠션 역할을 하는 것입니다.
관절사이의 충격을 흡수하는 것은 수분인데, 이 성분이 수분을 가득 담고 있어서 충격을 완화할 수 있도록 해줍니다.
2. 프로테오글리칸 기능 및 작용
뼈에 성분 중 15% 정도 차지하며 뼈, 연골, 피부, 인대 등에 고루 분포하면서 분자 속에 OH, 즉 수분과 결합해서 큰 쇼크나 압박으로부터 조직의 섬유 및 세포 성분을 보호합니다.
또한, 직접 표면에 가해지는 큰 충격을 흡수하여 방어하는 탄성을 갖게 해 주는데 이는 고무공처럼 외부 압력이 가해져도 다시 원상태로 복귀되는 복원효과라 있다는 말입니다.
성분 자체가 끈적한 점성이 높아서 관절이나 힘줄 등에 윤활유 역할을 하는 젤리 같은 물질이다.
우리가 흔히 관절염이나 무릎에 통증이 있을 때 주로 하는 처방이 글루코사민, 콘드로이친 같은 약물인데 이 성분들은
연골세포를 자극하고, 연골을 재생하거나 연골이 파괴되는 것을 막는 작용을 합니다.
글루코사민과 콘드로이틴이 이런 작용을 하는 데 사용되는 것이 프로테오글리칸 입니다.
3. 프로테오글리칸 효능 정리
- 물과 결합하여 연골의 스펀지 역할
무릎 등에 충격 흡수, 탄력성 증가
- 2형 콜라겐과 결합하여 관절 통증 감소 및 염증 완화
- 세포 내부막이나 외부막의 단백질과 결합하여 연골 성분을 만듦
4. 제품 선택 시 유의사항
- 콘드로이친 함유되어 있는가?
콘드로이친이 작용할 때 프로테오글리칸 성분을 활용하기 때문에 함께 있으면 시너지 효과를 냅니다.
- 글루코사민 함유되어 있는가?
콘드로이친과 글루코사민, 보스웰리아는 환상 궁합이므로 가능하면 이 모든 성분이 함유되어 있는지 봅니다.
- MBP 유단백 함유되어 있는가?
앞에서도 언급했듯이 프로테오글리칸은 단백질과 결합하여 연골성분을 만듭니다.
몸속에 단백질과 결합해도 좋지만, 이왕이면 함께 섭취하면 효과가 배가 됩니다.
- 기타 연골에 좋은 성분 보스웰리아, 초록홍합 등 포함되어 있는가?
사람마다 효능은 다르겠지만, 무엇보다도 제가 몇 개월 복용하고 효과를 보았다는 점에서 지인들한테 엄청 추천하고 다닙니다.^^
몇 개월 전에 제가 먹을 때만 해도 제품 선택지가 많지 않았는데. 지금은 많은 종류의 프로테오글리칸이 있습니다.
요즘은 가루제품도 나오는 거 같던데, 가루는 먹기 불편해서 저는 먹기 편한 정타입을 선호합니다.
* 참고할 만한 글
(내돈내산) 프로테오글리칸 효능 직접 경험했습니다^^(추천)
원래 허리는 다쳐서 계속 안 좋았지만 다른 관절은 완전 짱짱해서 하루 만보 이상 걷는 게 당연했는데 1~2년 전부터 무릎통증이 생겨서 걷는 것도 상당히 조심스럽습니다. 그러다가 어느 의학논
zlattmlsp.tistory.com
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
저처럼 40대 중반을 훌쩍 넘어가면서 무릎, 손목, 손가락 등 관절 연골이 아프신 분들께 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. ^^
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