노인근육 늘리기 아빠를 위한 어른단백질 꼼꼼히 비교해보기

아빠 다리를 보며 노인근육 늘리기에 진심이 되어 버린 저는 아빠가 드실 어른단백질 20여 종을 비교 분석하여 최종적으로 노인단백질보충제를 골라보았습니다.. ^^

 

비교부터 최종 선택까지~! 

도움 되시길 바랍니다 ^^

 

 

 

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지난 9월 4일에 성균관대 삼성병원 박철현 교수 의료진 연구팀에서 연구 결과, 근육감소와 함께 골다공증, 비만까지 겹친 노인의 폐기능 위험이 64% 증가했다고 발표하였습니다.

 

노인들의 상당수가 폐기능 저하, 폐렴으로 사망한다는 사실과 같이 생각해 볼 때 노인근육 감소는 간과할 문제가 아닙니다.

 

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근육량 유지를 위한 단백질 공급이 매우 중요

 

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근육이 줄어드는 가장 큰 요인으로 단백질의 부족이라고 공통적으로 말하고 있습니다.

단백질이 많이 든 음식을 섭취하는 것이 당연하지만, 단백질 전부를 음식으로 채울 수 없다는 것이 1차적인 문제입니다.

또한 나이가 들면서 음식으로 섭취한 단백질의 흡수량도 현저히 줄어드는 것이 2차적인 문제입니다.

 

이에 여러 방송에서는 노인근육을 늘리기 위해 고단백질이 들어있는 균형 잡힌 식사를 해야 하며, 시니어 어른단백질 보충제를 섭취하여야 한다고 말하고 있습니다.

 

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얼마 전에 본가에 갔었는데, 아빠의 뒷모습을 보며 유난히 다리가 가늘어지신 것을 보고 마음이 아팠습니다.

한 번씩 부모님의 모습을 보면서 저와 같은 생각을 하셨을 겁니다.

 

저희 부모님은 두 분 다 70세를 훌쩍 넘기셔서 단백질 같은 영양제를 고르고 주문하고 하시는 걸 어려워하십니다.

아마 많은 부모님들이 영양제의 성분의 이름이 어렵고, 또 인터넷으로 주문하는 것을 어려워하실 겁니다.

그래서 저는 부모님 영양제가 제가 고르고 비교하고 주문해드리고 있는데, 이번에 노인근육을 키우기 위한 어른단백질을 비교 분석해 본 것으로 공유하려고 합니다.

 

저만의 기준이 있는데,

 

1. 형태: 알약 영양제 형태(삼키거나 씹어먹을 수 있는 것)

- 이유: 먹기 간편해서 꾸준히 먹을 수 있으며, 휴대하기 간편해서 어디서나 먹을 수 있음, 뭐든 꾸준히 먹는 게 제일 중요!!!

 

2. 산양유 단백질 고함량

- 이유: 노인분들은 소화력이 떨어지기 때문에 유청단백질은 소화하기 어려움이 있음, 산양유는 모유와 성분이 거의 유사하여 소화 및 흡수력이 우수함

 

3. 류신(L-로이신, BCAA) 함유 제품

- 유신 같은 필수아미노산은 체내에서 생성이 되지 않아서 반드시 섭취해주어야 하며, 연구 결과 류신 등의 필수아미노산은 체내에 섭취된 단백질의 흡수를 도와주는 작용을 함.

* BCAA: 류신, 이소류신, 발린 등 필수아미노산

 

4. 가격이 비교적 저렴한 가성비 좋은 제품

- 이유: 가격이 너무 비싸면 아무리 좋아도 꾸준히 먹을 수 없고, 꾸준히 먹지 못하면 효과를 볼 수 없음. 또 아빠 단백질은 제가 계속 구매해 드릴 생각이라 너무 비싸면 계속 못 사드릴 거 같음

 

5. 효과 있다는 후기가 있는 것

- 이유: 직접 먹어보고 사는 게 아니기에 미리 구매해서 드셔본 분들의 후기를 신뢰

 

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일단 시중에서 20여 개의 단백질을 비교하여 어른단백질 후보군을 알아보았습니다.

 

1. 셀*스

- 장점: 성분이 좋음, 평점이 우수, 인지도 있는 상품이라 후기가 많아서 믿을 수 있음

- 단점: 가루성분이라 타 먹어야 함. 산양유 없음, 류신 없음, 가격 후덜덜 ㅠ

 

2. 셀* 산양유

- 장점: 산양유 100%, 평점 우수, 가성비 짱!, 류신 함유O, 유명브랜드 아니지만 입소문 나서 효과 봤다는 후기 많음

- 단점: 알약타입이다 보니 단백질 함량이 상대적으로 적음(류신 등 필수아미노산 함유로 보완 가능)

 

3. 히*즈 

- 장점: 남성, 여성 나누어져 있음, 평점 좋음, 산양유 함유O, 류신함유O

- 단점: 알약타입이다 보니 단백질 함량이 상대적으로 적음(류신 등으로 보완가능), 가격이 비싼편

 

4. 하*뮨

- 장점: 평점 우수, 우유처럼 바로 마시는 것도 있음. 인지도 있음.

- 단점: 가루성분이라 타먹어야 함(바로 음용할 수 있는 제품도 있어서 보완가능), 산양유 없음, 류신 없음, 가격 비싼편

 

5.게*너

- 장점: 평점 좋음, 가격이 상대적으로 저렴, 단백질 함량 높은 편

- 단점: 가루성분이라 타먹어야 함, 산양유 없음, 류신 없음, 가성비 좋은편

 

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종류가 엄청 많지만 여러 가지를 종합적으로 볼 때 괜찮은 후보군을 추렸습니다.

 

그런데 여기서 아빠가 타먹기 불편하다는 가루 제품 1번, 5번 탈락

4번은 산양유도 류신도 없어서 소화력이 약한 아빠한테는 부적합 탈락

2번 3번은 고민했지만, 산양유 100%에 BCAA가 함유되어 있는 데가 가성비 좋은데 후기까지 좋아서 더 끌린 2번 셀* 산양유 단백질로 낙점하였습니다.

 

 

에구~ 뭐 단백질이 이렇게나 많은지 ㅎㅎㅎㅎ

단백질을 검색하다 보니 노인근육을 늘리기 위한 영양제처럼 먹는 제품과 헬스 같은 운동 후에 먹는 제품으로 묘하게 나뉘는 거 같습니다.

 

 

인제 아빠가 음식도 잘 드시고 어른단백질도 잘 챙겨드시면서 노인근육이 팍~! 붙었으면 좋겠습니다 ^^

 

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제품 구매 및 효과 후기도 추후에 올려보도록 하겠습니다. ^^

 

제가 픽한 제품은

 

 

[6달]산양유 류신 타블렛 정제 단백질 100% BCAA 이소류신 해썹인정 프로틴 보충제 : 탄탄hage

 

추석이라서 그런지 유산균도 증정하고 있네요~^^

 

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오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

우리의 빛나는 날들을 응원하며.. ^^